doskonały świat od zaraz?

Umiejętność sprawienia, by w procesie myślenia obecna była świadomość jest rewolucyjna. Danie sobie czasu i stworzenie miejsca na rozwijanie praktyki medytacyjnej jest jednym z najbardziej aktów, jakich możesz dokonać, gdyż otwiera możliwość zrozumienia umysłu i skutecznej nad nim pracy, a jeśli potrafisz zrozumieć i skutecznie pracować nad umysłem, za pomocą którego doświadczasz wszystkiego, co ci się w życiu przytrafia, to znalazłaś dostęp do podstawowego źródła umiejętnego życia!

plaża w urbanova

i żeby wszystko było tak, jak chcę!

Chcemy wierzyć w postęp. Chcemy wierzyć, że jeśli będziemy mieli więcej rzeczy – takich, które uważamy za potrzebne – to będziemy szczęśliwi. Chcemy wierzyć w słuszną religię i chcemy być bezpieczni. Świat, w którym żyjemy nie jest bezpieczny ani szczęśliwy. Zawsze chcemy dostać to, czego chcemy i nigdy nam się to nie udaje.

złodziej w pustym domu

Zwyczajna osoba, pochodząca do myśli z powagą i osądzająca je jako godne zaakceptowania lub je odrzucająca, pozostaje więźniem sytuacji i jest poddawana warunkowaniu poprzez przywiązanie i awersję. Praktykujący tego nie czyni, zatem – kiedy takie myśli się pojawiają – pozostaje wolny.

przerwa… i masz wszystko

Kiedy coś nam nie wychodzi, to dlatego że działamy w porywie, bez zastanowienia, nie zdając sobie z tego sprawy. Mamy ochotę na śmieciowe jedzenie, więc jemy. Odczuwamy potrzebę sprawdzenia skrzynki mailowej, więc do niej zaglądamy. Chce się nam palić, pić, zażywać narkotyki, obgryzać paznokcie, grać w facebookową grę, odłożyć coś na potem, odpuścić ćwiczenia, zjeść więcej frytek, krytykować, robić coś z zazdrości albo w złości, być grubiańskim… więc to robimy w porywie chwili.

mindfulness – uważność – medytacja

Celem treningu uważności nie jest osiągnięcie relaksacji albo poczucia szczęścia, ale wolności od tendencji do bycia wciąganym w automatyczne reakcje na myśli, uczucia i wydarzenia. Medytacja pomaga nam oduczyć się starych schematów funkcjonowania naszego umysłu – nawykowego reagowania na bodźce (wewnętrzne i zewnętrzne). Jest to szczególnie ważne w momencie pojawiania się bodźców uznanych za negatywne.