dziewięć cech umysłu zen

Wskutek szybkiego tempa życia wielu z nas jest nad wyraz zestresowanych. W niedawnym badaniu przeprowadzonym w Wielkiej Brytanii aż 86% zapytanych zgodziło się z tym, że „ludzie byliby znacznie szczęśliwsi i zdrowsi, gdyby wiedzieli jak zwolnić i żyć w danej chwili”. Nic więc dziwnego, że uważność stała się ostatnio tak popularna. Ale czym ona jest i jak się ją właściwie praktykuje?

Czytaj dalej dziewięć cech umysłu zen
Reklamy

cztery podstawy uważności

Celem uważnej świadomości jest zrozumienie, które wyzwala z ułudy i pożądania. To krok w kierunku wewnętrznej wolności. Dyscyplinowanie się, by skupiać uwagę na oddechu (na przykład), pozwala stopniowo stawać się spokojniejszym i bardziej skoncentrowanym. Ten spokój nie jest jednak celem samym w sobie.

Czytaj dalej cztery podstawy uważności

spokojnie, nad niczym nie panujesz

Spędziłem mnóstwo czasu w życiu obwiniając się o podejmowanie złych decyzji, a jednak nigdy nie pomogło mi to w uniknięciu powtórzenia tych samych błędów. Zazwyczaj samokrytyka sprawiała jedynie, że byłem jeszcze bardziej zestresowany i nieszczęśliwy.  Medytacja uważności pomogła mi w końcu dostrzec, kto tak naprawdę to wszystko kontroluje. Odkrycie to zmieniło moje życie.

Czytaj dalej spokojnie, nad niczym nie panujesz

obecność

Obecność oznacza świadome bycie tutaj. To uaktywnienie wyższego poziomu postrzegania, które pozwala na poznanie, rozwinięcie i zharmonizowanie wszystkich naszych pozostałych człowieczych funkcji, takich jak myśli, uczucia i działanie. Obecność decyduje o tym, czy naszą energię marnotrawimy czy też nią zawiadujemy.

Czytaj dalej obecność

surfowanie po umyśle

Medytacja jest jak surfowanie po umyśle. Myśli są falami, uważność jest naszą deską surfingową. Chodzi o to, by utrzymać się ponad falami i nie pogrążyć się w nich. Cały sekret surfowania po umyśle tkwi w tym, jak się utrzymać nad falami.

Czytaj dalej surfowanie po umyśle