uprowadzona przez nudziarza

Uważność (mindfulness) polega na uwolnieniu się od pewnych wzorców umysłu, tak byś zdała sobie sprawę, że nie jesteś swoimi myślami. Dobrze oddaje to analogia między umysłem a porywaczami: to tak, jakbyś została porwana przez najbardziej nudną osobę na ziemi i po prostu była zmuszona słuchać tego kogoś przez cały dzień.

Czytaj dalej uprowadzona przez nudziarza
Reklamy

ja to ty, ty to ja

Praktyka kontemplacyjna, zwana tonglen w języku tybetańskim lub „branie i dawanie” po polsku, opiera się na naszej tendencji do skupiania się na sobie. Odkrywa głębię naszego zamartwiania się sobą i zaczyna ją podważać.

Czytaj dalej ja to ty, ty to ja

ty też umierasz

Kilka lat temu mój dobry przyjaciel i partner biznesowy udzielił mi wspaniałej lekcji na temat życia. Rozpoznano u niego czerniaka czwartego stopnia i powiedziano, że pozostało mu tylko kilka miesięcy życia. Kiedy jego stan się pogorszył, zapytałem go: „Jak to jest wiedzieć, że umierasz?”

Czytaj dalej ty też umierasz

pięć przypomnień

W mojej naturze leży zestarzenie się. Nie ma sposobu, aby uciec od starości. W mojej naturze leży choroba. Nie ma sposobu na uniknięcie złego stanu zdrowia. W mojej naturze leży umrzeć. Nie ma sposobu na uniknięcie śmierci.

Czytaj dalej pięć przypomnień

dziewięć cech umysłu zen

Wskutek szybkiego tempa życia wielu z nas jest nad wyraz zestresowanych. W niedawnym badaniu przeprowadzonym w Wielkiej Brytanii aż 86% zapytanych zgodziło się z tym, że „ludzie byliby znacznie szczęśliwsi i zdrowsi, gdyby wiedzieli jak zwolnić i żyć w danej chwili”. Nic więc dziwnego, że uważność stała się ostatnio tak popularna. Ale czym ona jest i jak się ją właściwie praktykuje?

Czytaj dalej dziewięć cech umysłu zen