w medytacji zapomnij o spójności

Myślimy o spójności, stabilności i skupieniu jako cechach, które możemy rozwinąć w naszej medytacji. Ale kiedy uważnie przyjrzę się własnemu doświadczeniu, nie odnajduję żadnej z tych cech. Patrząc subiektywnie, moja medytacja to jeden wielki bałagan. Różne rzeczy wyskakują niespodziewanie przez cały czas. Myśli pojawiają się i znikają, czasami jak stado słoni, czasem jak mrówki, niekiedy jak mgła.

Czytaj dalej w medytacji zapomnij o spójności

ubrać się w tęczę

Podobnie jak fale, wszystkie czynności tego życia przetaczają się bez końca, a jednak pozostawiają nas z pustymi rękami. Miriady myśli przechodzą przez nasze umysły, ale w rezultacie powiększają jedynie nasze pomieszanie i niezadowolenie.

Czytaj dalej ubrać się w tęczę

uprowadzona przez nudziarza

Uważność (mindfulness) polega na uwolnieniu się od pewnych wzorców umysłu, tak byś zdała sobie sprawę, że nie jesteś swoimi myślami. Dobrze oddaje to analogia między umysłem a porywaczami: to tak, jakbyś została porwana przez najbardziej nudną osobę na ziemi i po prostu była zmuszona słuchać tego kogoś przez cały dzień.

Czytaj dalej uprowadzona przez nudziarza

cztery podstawy uważności

Celem uważnej świadomości jest zrozumienie, które wyzwala z ułudy i pożądania. To krok w kierunku wewnętrznej wolności. Dyscyplinowanie się, by skupiać uwagę na oddechu (na przykład), pozwala stopniowo stawać się spokojniejszym i bardziej skoncentrowanym. Ten spokój nie jest jednak celem samym w sobie.

Czytaj dalej cztery podstawy uważności