Odpręż się, nad niczym nie panujesz

img_20161231_122023Spędziłem mnóstwo czasu w życiu obwiniając się o podejmowanie złych decyzji, a jednak nigdy nie pomogło mi to w uniknięciu powtórzenia tych samych błędów. Zazwyczaj samokrytyka sprawiała jedynie, że byłem jeszcze bardziej zestresowany i nieszczęśliwy.  Medytacja uważności pomogła mi w końcu dostrzec, kto tak naprawdę to wszystko kontroluje. Odkrycie to zmieniło moje życie.

Czytaj dalej

nauka przyznaje rację!!!

Tagi

, , ,

IMG-20160416-WA0005Wzdrygam się zawsze, gdy widzę jakiś nagłówek krzyczący jak to NAUKA ZGADZA SIĘ z czymkolwiek związanym z buddyzmem. Czy odnosi się to tylko do buddyzmu? Pewnie gdzieś tam jest jakaś strona Fundamentalistów Chrześcijańskich, twierdząca śmiało, że Ziemia ma tylko sześć tysięcy lat. Nie wydaje mi się jednak aby zbyt wiele innych religii goniło za kimkolwiek z tytułem doktora, komu zdarzyło się powiedzieć coś zbliżonego do tego, co głoszą ich teksty. Taki Deepak robi to przez cały czas, rzekłbym. Lecz czy naprawdę chcemy brzmieć tak jak on?

Czytaj dalej

nasza neurotyczna nadętość

Tagi

, , ,

Na czym polega życie konstruktywne? Co nam je utrudnia?

IMG_20160507_094122037-03Życie konstruktywne musi brać pod uwagę reedukację. Często w wyniku tego, co doświadczyliśmy pozwalamy, by rządziły nami postawy destrukcyjne, powodujące więcej szkody niż problem sam w sobie. Wszyscy w dzieciństwie mieliśmy nasze potrzeby, przeżywaliśmy frustracje, pojawiały się mechanizmy obronne. Z tego potrójnego bloku zwykły wyłaniać się zachowania ego. Lecz systemy obrony uruchomione w danej sytuacji nie zawsze były najodpowiedniejsze. Niektóre z nich okazały się szczególnie szkodliwe: zaciętość, sztywność, wyizolowanie, bezustanne powracanie myślami do poszczególnych wydarzeń, agresywność, zarzuty pod własnym adresem, porównywanie, obwinianie się, dramatyzowanie, ucieczka przed samym sobą, usprawiedliwianie się. W takim przypadku szczególnie ciężko przychodzi nam – zwłaszcza gdy pojawia się poczucie dyskomfortu – działać konstruktywnie, przyjmując postawę dostosowaną do sytuacji. I chodzi tu o kwestię zasadniczą, biorąc pod uwagę, że najważniejsze nie jest to, co nam się przytrafia, lecz co z tym robimy – to właśnie nazywam postawą.
Czytaj dalej

co to jest filiżanka?

Może się to wydawać trochę kosmiczne, lecz w istocie jest bardzo przyziemne – spójrz na coś i zastanów się, czy wiesz, co to jest. Weźmy na przykład filiżankę. Czy naprawdę – tak do głębi – wiesz, co to jest „filiżanka”? Powiesz, że składa się z atomów, z elektronów, protonów i kwarków. Ale czy wiesz, czym jest kwark? Powiesz, że to energia albo czaspoprzestrzeń albo skrzący się wróżkowy pył wykraczający poza nasze zrozumienie albo cokolwiek – ale tak na dobrą sprawę czy wiesz, czy potrafisz zrozumieć, co to jest energia lub czasoporzestrzeń? Spędzamy nasze życie otoczeni przez przedmioty, którymi sterujemy lub manipulujemy: łyżki, samochody, wieżowce, nie wiedząc nigdy tak naprawdę, czym w rzeczywistości są. I nikt tego nie wie, nawet najwięksi naukowcy.

[rick hanson]

świecąc światłem świadomości

Tagi

, , , , ,

2016-03-08 18.48.40

Świadomość świadomości

Gdy zauważamy nasz ból bez rozwodzenia się nad nim, jest to moment uważności [mindfulness]. Uważność pociąga za sobą widzenie tego, co dzieje się w naszym polu świadomości takim, jakim jest – właśnie tutaj, właśnie teraz. Pamiętam bardzo dobrze, kiedy po raz pierwszy doświadczyłam stanu uważności. Miałam z dwanaście lat i byłam sama w domu, po szkole. Na stoliku do kawy moja mama miała książkę Rama Dass Bądź tu i teraz [Be Here Now]. Leżała tam od paru miesięcy, jednak wtedy, nie wiem dlaczego, zastanowiłam się nad znaczeniem tych słów. BĄDŹ TU I TERAZ. Hmmm… Jestem tutaj i jest teraz. Przeszłam z jednego końca salonu na drugi. Dalej byłam tu i teraz. Potem weszłam do kuchni. Wciąż tutaj, wciąż teraz. Gdzież indziej mogłam być jak nie tutaj? W jakim okresie czasu mogłam być jak nie w teraz? Wtedy mnie oświeciło – jest tylko tutaj i tylko teraz. Nieważne gdzie idziemy i co robimy, jesteśmy tutaj i teraz. Przeniknęło mnie uczucie radości i zaczęłam biegać po domu, śmiejąc się ze zdumienia. TUTAJ! TERAZ! TUTAJ! TERAZ! TUTAJ! TERAZ! Wglądnęłam w jedną z najbardziej fundamentalnych prawd życia – że świadoma obecność [conscious awareness] istnieje tylko w tu i teraz.
Czytaj dalej

żyć, nie przeżuwać

Tagi

, , , ,

2016-02-21 17.20.32Mówi pan, że myślenie nie pozwala nam na przebywanie w chwili obecnej. Jakie korzyści daje nam życie w myślach zamiast w chwili obecnej?

Pewnym jest, że zawsze robimy coś, ponieważ daje nam to jakąś „korzyść”, choćby nieświadomie. Na przykład osoba która „sama” się karze, robi to ponieważ „korzyścią” jest w tym przypadku stłumienie poczucia winy. Jaką „korzyść” czerpiemy z bycia oddalonym od teraźniejszości? Tę, że żyjemy w świecie który, jak nam się wydaje, możemy kontrolować, a zarazem przebywając z dala od tego, co – jak uważamy – sprawia nam cierpienie. Mówiąc prościej: dziecko oddala się od swego ciała, a tym samym od swych uczuć i życia, kiedy zaczyna cierpieć emocjonalnie. To strach sprawia, że uciekamy. Dziecko, które cierpi, zasadza się w twojej głowie, bo jest to miejsce najbardziej odległe od miejsca, gdzie odczuwa cierpienie – strefy przepony – i ponieważ chce zrozumieć dlaczego dzieje się to, co się dzieje. Czyniąc tak, przestaje „żyć”, a zaczyna „przeżuwać”, czyli rozmyślać. Oddaliło się od siebie, oddaliło się od cierpienia, żyje w filmach odgrywanych przez umysł i zaczyna bezowocnie się zadręczać.
Czytaj dalej

radość odkrywania wewnętrznych terytoriów

Tagi

, , , , , ,

2016-02-16 18.25.32Tak długo jak będziemy kurczowo trzymać się konceptu, że „to jest mój umysł, mój własny, osobisty umysł”, tak długo będziemy bardzo skłonni wyglądać tak dobrze jak to możliwe. Jednak jeśli przyglądniemy się umysłowi nie z osobistego punktu widzenia, lecz z perspektywy nie-posiadacza, po prostu obserwując nasz umysł i jego działanie, rzadziej wpadać będziemy w pułapkę osądzania.

Uważne przyglądanie się strukturze psychologicznej nie oznacza, że musimy gdzieś zniknąć i zrezygnować z wszelkich związków czy obowiązków. Cała sztuka polega na tym, by pozostać w związkach, nadal pracować, być odpowiedzialnym obywatelem, a jednocześnie zwracać uwagę na sztuczki umysłu. Musimy jednak być bardzo uważni, gdyż umysł jest subtelny, przebiegły, pełen wybiegów.
Czytaj dalej

obecność albo świadome bycie tutaj

Tagi

, , ,

2016-02-10 18.22.43Obecność oznacza świadome bycie tutaj. To uaktywnienie wyższego poziomu postrzegania, które pozwala na poznanie, rozwinięcie i zharmonizowanie wszystkich naszych pozostałych człowieczych funkcji, takich jak myśli, uczucia i działanie. Obecność wyznacza sposób, w jaki zajmujemy przestrzeń  i to jak „płyniemy” i przemieszczamy się. Obecność wpływa na to jak się postrzegamy oraz jaki ton nadajemy naszym emocjom. Obecność określa stopień naszej żywości, otwartości i ciepła. Obecność decyduje o tym, czy naszą energię marnotrawimy czy też nią zawiadujemy.
Czytaj dalej

czy buddyści wierzą w duszę?

Krótka odpowiedź brzmi: nie. Prawdę mówiąc, jest to główne założenie buddyzmu i jedna z głównych rzeczy odróżniających go od innych religii. W dawnym hinduizmie duszę nazywano atmanem, a podstawowy pogląd buddyzmu określany był jako „anatman” – nie-dusza.

Duszę uważa się za coś będącego naszym sednem, coś pojedynczego, niezależnego i niezmiennego. Nie jest to tylko przekonanie religijne – głęboko w nas samych wszyscy wierzymy, że posiadamy duszę. Gdy czuję się zraniony, to dlatego że uważam, iż istnieje jakieś niezależne „ja”, które jest ranione. W tym sensie zarówno „dusza”, „jaźń” jak i „ego” odnoszą się do tego samego – do naszej wiary w pojedynczego, niezależnego i niezmiennego „mnie”, czy to w wymiarze ziemskim czy transcendentalnym.
Czytaj dalej